Comment sortir de sa zone de confort et l’élargir.

Dans cet article, nous allons voir comment tu peux agrandir ta zone de confort tous les jours un peu plus. C’est notamment une nécessité si tu souhaites prendre ta vie en main.
Pour cela, la première chose à faire est de prendre l’habitude d’agir régulièrement. C’est de cette manière que tu pourras développer ta confiance en toi sur la durée.

Dans l’article précédent, je t’expliquais les mécanismes liés au concept de zone de confort . Dans le cas où tu ne l’aurais pas encore consulté, je te conseille de commencer par le lire avant de revenir à cet article. Je t’expliquais également pourquoi quitter ta zone de confort est nécessaire si tu souhaites évoluer, ainsi que le sentiment de plénitude que l’on ressent lorsque l’on entre dans sa zone de croissance.

Pourquoi étendre sa zone de confort ?

Le problème que l’on rencontre quand on reste dans sa zone de confort, c’est que tant que l’on se conforte à ne faire et vivre des choses que l’on connaît déjà, nous stagnons, et nous n’apprenons pas grand-chose. Si tu restes dans ta zone de confort, les changements que tu espères ne risquent pas d’arriver.

Si tu ressens de la lassitude ou une certaine monotonie dans ta vie, c’est probablement que tu es resté un peu trop longtemps dans ta zone de confort.  C’est en apprenant, en goûtant, en expérimentant, en rencontrant que tu vivras pleinement et que tu t’épanouiras.

Ne pas viser que la sécurité…

T’est-il arrivé d’envier la réussite ou l’aisance de certaines de tes connaissances ? Penses-tu que ces personnes ne doivent ce qu’elles ont rien qu’à la chance ? Est-ce que le opportunités qu’elles ont su saisir ne sont que de la chance ? La chance, se crée, les opportunités se saisissent.

Sortir de ta zone de confort peut être une chose effrayante, mais sache que le jeu en vaut toujours la chandelle. La peur face à l’inconnu est une illusion, cela peut même être un piège. Non pas l’inconnu… la peur elle-même ! Prendre des risques, un minimum calculés, te permettra de grandir bien plus que de jouer la prudence. 

Découvrir pour t’épanouir.

Sortir de ta zone de confort peut te faire peur. D’autant plus si tu y es resté longtemps bien au chaud. Tu  penses peut-être qu’agrandir ta zone de confort est une chose extrêmement difficile. Ce sera pourtant plus facile que tu ne le penses. C’est dans la découverte que tu apprends, c’est ce principe même que tu pratiquais quand tu étais enfant. Garde ton âme d’enfant et va découvrir de nouvelles choses. Cela t’apportera  une sensation de liberté et d’aventure et c’est bien plus attractif que la routine.

Comment faire croitre ta zone de confort ?

1) Sois conscient de ta zone de confort.

Liste les choses que tu fais, non pas par envie ou par plaisir, mais par habitude. Poses-toi ensuite la question : « Est-ce que je les fais ainsi parce que cela me rassure? ». Et finalement, poses-toi la question « Pourquoi cela me rassure ? » Que risques- tu à faire autrement ?

Par exemple :

• Tu sors toujours aux mêmes endroits ?
• Tu pars tous les étés au même endroit ?
• Tu suis toujours le même trajet alors qu’il existe de variantes qui ne prennent pas plus de temps ?
• Tu parles toujours des mêmes sujets avec ton entourage ?
• Dans ton sport, tu suis toujours la même routine d’échauffement ou d’entrainement ?
• Tu fais tes courses toujours au même endroit ?
• Et ainsi de suite…

2) Choisis l’une ou l’autre situation où tu voudrais pouvoir avoir plus d’aisance. 

Sois précis et sélectif dans un premier temps. Si par exemple tu penses « Je veux avoir une aisance naturelle dans mes contacts sociaux et je veux pouvoir parler en public. » mais que tu rougis dès que tu croises le regard d’un inconnu, ton objectif est probablement trop grand  et trop flou pour démarrer. Il est préférable de choisir une situation comme « Avoir plus d’aisance lors de réunions de quatre à six personnes. ». Une fois ce premier objectif atteint, tu te fixeras un objectif un peu plus ambitieux.

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3) Liste les craintes que tu as dans chacun de ces domaines. 

Pose-toi la question de pourquoi cette situation est hors de ta zone de confort et des craintes et peurs que tu as dans cette situation. C’est après les avoir listés que tu pourras les classer de celles qui te font le moins peur à celles qui t’effraient vraiment. Commence par les craintes qui te paraissent le plus facilement surmontables. Ainsi tes premières réussites renforceront ta confiance en toi et tu te sentiras mieux armé pour la suite.

4) Prends des risques (calculés).

La zone de confort, c’est aussi cette petite voix dans ta tête qui dit« Ne fais pas ça, c’est trop risqué ! » ou « Tu vas te ridiculiser ! ».

Mais en réalité, ce n’est qu’une limitation personnelle qui nous empêche de nous épanouir et de vivre pleinement notre vie. La réussite personnelle fait peur. Elle peut sembler inaccessible, découler de la chance plus que de la volonté.
C’est ce que l’on pense quand on se cantonne à penser en termes de sécurité, calfeutré dans sa zone de confort et refusant l’idée même de prendre des risques. Le risque est pourtant facteur de stimulation et de satisfaction quand tu atteins tes objectifs. Sans risque, la réussite n’a pas la même saveur. Sortir de ta zone de confort, c’est prendre des risques.

Sois ambitieux, essaye !

Pense juste à graduer tes objectifs pour que chacun d’entre eux te permettent de te te préparer à affronter le suivant. Ce qui ne nous tue pas nous renforce, dit-on. Mais si tu prends un risque inconscient, le résultat pourrait être bien destructeur. Il te faut juste trouver un rythme qui te stimule, te force à te botter le cul, mais qui ne soit pas complètement hors d’atteinte.

Compare ta zone de confort avec le territoire du tigre : le tigre parcours régulièrement son territoire, longe et dépasse très régulièrement la périphérie de celui-ci et fais parfois des incartades un peu plus marquées hors de son territoire. Mais on ne verra pas souvent un tigre quitter son territoire, parcourir une longue distance, pour explorer une zone éloignée.

5) N’aie pas peur de l’échec.

Quand on a peur de l’échec on se retranche dans sa zone de confort. Prends l’échec comme un apprentissage. Seul celui qui n’a jamais essayé n’a jamais échoué. Comme tout être humain, tu es fait pour apprendre jusqu’à la fin de ta vie. Dans un autre article je te listais 5 raisons d’adopter la culture de l’échec pour améliorer ta confiance en toi.

6) Positive !

Dans chaque situation, focalise-toi sur les bénéfices possibles et non sur les risques.  Ne pense pas à ce que tu peux perdre, mais à ce que tu peux gagner. Penser positivement attire le positif. Enfin, vois tout changement comme une opportunité.

7) Change de routines.

Pendant une semaine ou deux, prends le parti de modifier un maximum de tes routines. Tu peux par exemple décider de changer de magasin, d’épicerie, d’emprunter une route différente pour tes déplacements. Tu peux également essayer un nouveau resto et modifier ta déco.
Cela te permettra de voir non seulement à quel point tu es attaché à tes habitudes mais aussi de te sortir de ta routine quotidienne pour faire face à une nouvelle réalité. En te  forçant à voir le monde sous un nouvel angle, tu te crées de nouveaux points de repère et de nouvelles zones de confort. Mais aussi tu habitues ton esprit à plus de flexibilité et cette flexibilité facilite les choses.

8) Fais du bénévolat.

C’est également un bon moyen de faire croitre ta zone de confort tout en aidant d’autres personnes. Que ce soit dans la distribution d’aide alimentaire, dans l’aide aux personnes à mobilité réduite, dans la formation ou l’accompagnement scolaire… ton choix ne dépend que de tes préférences…
Tu auras la fierté d’apporter une aide précieuse aux autres et de te sentir utile. Mais c’est également l’occasion de faire des rencontres d’un autre type, de recevoir des signes sincères de gratitude venant de parfaits inconnus. De plus, tu pourrais en apprendre beaucoup sur les aspirations et les regrets des autres.
Cela permet finalement de relativiser sur nos petits tracas et nous rappelle à quel point nous devons savourer pleinement la vie.

9) Pars à l’aventure.

La découverte de choses complètement nouvelles comme de nouveaux loisirs… Goûte de nouvelles saveurs, rencontre de nouvelles personnes, de nouvelles cultures, apprends une autre langue… Ou, si tu te sens l’âme aventureuse, pars seul(e) pour quelques jours. Un tel voyage est un vrai chamboulement de ta zone de confort. On dit souvent que le voyage forme la jeunesse, mais il forme en réalité tout esprit un peu aventureux. D’opportunité en opportunité, tu en sortiras grandi. Si tu souhaites vraiment explorer le potentiel de sortir de ta zone de confort, pars à l’aventure, tu ne seras pas déçu.

10) Crois en toi.

Tu es la star de ta propre vie ! Peu importe l’endroit où tu décideras de t’arrêter, il y a aura toujours quelqu’un capable de faire un pas de plus et quelqu’un qui s’est arrêté un pas avant toi. Il n’y a que toi qui fixes tes limites et ce n’est pas parce que d’autres ont déjà atteint l’objectif que tu ne peux pas l’atteindre également.

Chaque fois que tu atteindras une nouvelle connaissance ou une nouvelle compétence, ton estime personnelle va s’enrichir. Et cela va te donner de nouvelles opportunités et une vision étendue de la réalité. De cette manière tu seras apte à faire des choix encore un peu plus avisés et à mieux définir tes objectifs, d’avoir une idée un peu plus précise de tes rêves et de savoir ce qui te motive. Tu deviendras également plus conscient de ce que tu as besoin d’apprendre pour atteindre tes objectifs.

Il sera régulièrement utile de te rappeler tes origines et tes valeurs pour vérifier que tu es toujours en adéquation avec celles-ci et que donc tu es sur le bon chemin. Que veux-tu réellement atteindre ? Dès que tu auras dépassé tes préjugés limitants, que tu sauras pourquoi tu fais les choses, il sera temps pour toi de passer à l’action et laisser derrière toi ta zone de confort pour expérimenter la joie d’apprendre à poursuivre tes rêves.

Tu peux par moments te sentir peu compétent et vulnérable, mais c’est OK, tu ne sais pas tout car tu es humain après tout. Tu évolues et tu progresses, c’est çà le plus important ! C’est probablement aussi le signe pour toi de revenir dans ta zone de confort. Il est possible qu’en cherchant à évoluer, tu aies laissé de côté des compétences et des ressources que tu possèdes déjà et que dans l’empressement et la tension tu aies oublié de les utiliser. N’hésite pas à faire des allers-retours entre zones de confort et zone d’apprentissage pour prendre ce dont tu as besoin pour avancer sans te mettre à mal.

Sois patient avec toi-même, confiant en tes objectifs, prépare ta stratégie, sois persévérant, sois optimiste et, plus tôt que tu ne le penses, tes rêves deviendront réalité.