Comment être à l'aise en soirée malgré la timidité ?

Les soirées et événements sont d’excellentes opportunités pour rencontrer de nouvelles personnes, se faire des amis, initier une nouvelle collaboration professionnelle ou, plus simplement, passer un bon moment. Mais, si ta timidité t’empêche d’aller vers les autres, ce qui devrait être source de plaisir devient une source d’angoisse.

Ta timidité peut être un handicap au quotidien. En soirée, quand elle est exacerbée, ta timidité risque de te faire passer à côté de toutes ces opportunités. Et s’il y avait moyen de passer, malgré ta timidité, un excellent moment quel que soit l’événement ?

Je me souviens d’une soirée à laquelle je me suis rendue alors que je devais avoir 25 ans. Il s’agissait d’une soirée en plein air à quatre kilomètres de chez moi. À peine arrivé, j’ai fait le tour de l’endroit et j’ai croisé quelques connaissances… qui étaient soit avec leur conquête du moment, soit avec un groupe que je ne connaissais pas. Je les ai donc laissés à leurs compagnies.

Parmi les deux-trois milliers d’inconnus présents, je ne me suis pas senti à ma place… Bien sûr, je ne me suis pas mis à danser. Bien sûr, je n’ai pas osé entamer la conversation avec qui que ce soit.

Au final, je suis resté à cette soirée 35 minutes… Regrettant d’avoir payé une entrée pour si peu, je suis rentré chez moi le moral dans les chaussettes…

Ce n’est pas la seule soirée où je me suis senti seul et isolé alors que la fête battait son plein. Avec le recul, je sais maintenant que c’est moi qui ai laissé passer les opportunités de m’amuser et de découvrir de nouvelles personnes.

Depuis, j’ai appris à rater moins de ces opportunités. Et même avec mon naturel introverti, où plutôt ambiverti (un introverti qui sais très bien s’adapter au monde des extravertis - au point que la plupart de mes connaissances me classent comme extraverti), je prends énormément de plaisir à me rendre en soirée, à croiser du monde et à lier de nouvelles connaissances.

Voici donc quelques conseils pour que tu puisses, toi aussi, tirer le meilleur profit de tels moments.

Avant d’y aller : ménage-toi une porte de sortie.

Cela peut te paraître particulier comme premier conseil, surtout après mon exemple de la soirée en plein air… Pourtant, cette astuce te permettra d’être plus détendu pendant la soirée et, surtout, de ne pas avoir l’impression d’être jugé si tu quittes la soirée dans les premiers.

Voici l’astuce : si tu te rends à une soirée pour laquelle tu développe à l’avance de l’anxiété, prévois une excuse justifiant que tu ne peux pas rester trop tard. Par exemple, un rendez-vous le lendemain matin, un travail important à terminer rapidement… Et annonce cet “impératif” dès ton arrivée en ajoutant que, pour cela, tu devras partir en cours de soirée.

Comme tu sais que tu as une excuse pour quitter la soirée sans que cela ne paraisse suspect, tu auras un poids en moins sur les épaules et tu pourrais être plus détendu. Tu te défais de l’obligation de devoir rester plus que ce qui te convient.

Et si finalement, tu te plais à cette soirée, que tu passes au-dessus de ta timidité, rien ne t’empêche de rester plus longtemps qu’annoncé ! “L’ambiance est trop bonne, je dormirai moins…”

Et au passage, tes hôtes pourraient être flattés de voir que tu restes malgré les contraintes.

Tu verras également qu’après avoir utilisé ce stratagème quelques fois, tu devrais ne plus ressentir le besoin de l’utiliser.

Fais en sorte d’arriver en début de soirée.

Plus tu arriveras tardivement, plus il y aura de monde présent à ton arrivée. Et plus il y aura de monde, plus tu te sentiras intimidé.

L’idée de devoir saluer tout le monde risque de te paralyser et tu vas très certainement préférer saluer globalement. Et c’est dommage, car ce premier contact, bien qu’assez formel est un bon moyen de casser la glace.

Puis, comme la majorité des personnes auront déjà commencé à discuter, tu auras l’impression de tomber comme un cheveu dans la soupe.

À l’inverse, en arrivant parmi les premiers (sans pour autant arriver obligatoirement dans les tout premiers) tu pourras plus facilement t’acclimater.

Après avoir pris tes marques avec le lieu de l’événement, tu auras l’occasion de commencer à converser avec l’une au l’autre personne avant qu’il n’y ait trop de monde. Et même si par la suite la salle se remplit, ton « humeur sociale » aura eu le temps de se chauffer et le monde t’intimidera moins. De plus, ton début de soirée te semblera bien plus agréable ainsi.

N’utilise pas l’alcool comme béquille.

Tu pourrais être tenté de prendre quelques verres pour être plus à l’aise. On sait que l’alcool peut avoir un effet désinhibant. Mais ce n’est qu’un emplâtre sur une jambe de bois. Passé le très court terme, l’alcool ne fera que renforcer ta timidité.

Car si tu ressens le besoin de consommer de l’alcool, tu risques de ne pas te sentir capable de t’amuser sans cette béquille. Tu pourrais avoir l’impression de passer une bonne soirée en étant éméché, mais est-ce que cela te permet de développer tes compétences sociales ?

Dans un premier temps, apprends à passer un bon moment sans le renfort de l’alcool. Une fois que tu te sens un peu à l’aise, rien ne t’empêche de faire preuve de convivialité.

Tiens compte de ta timidité ou de ton introversion.

De l’extérieur, l’introversion et la timidité semblent similaires, car on apparait comme réservés et évitant les contacts sociaux.

Pourtant, si les timides évitent le contact par manque de confiance en soi, ce n’est pas le cas des introvertis. Ils peuvent prendre du plaisir à aller à une soirée ou à une réunion de famille. Après un certain temps, ils peuvent ressentir le besoin de partir ou de s’isoler parce qu’ils se sentent vidés.

Si tu es introverti, tu auras probablement moins de réticences à tenir compte de tes besoins, car tu attaches moins d’importance à ce que les autres peuvent penser de toi.

Si tu es timide, c’est un trait de ta personnalité qui te gêne et dont tu voudrais te défaire. Tu pourrais être tenté de chercher à masquer ta timidité et de contrôler tes émotions et tes réactions corporelles. Plus tu va chercher à les masquer et les ignorer plus elles vont te faire souffrir, car toutes les tentatives pour les dompter n’auront qu’un effet : les amplifier.

Sois plus souple vis-à-vis de ces « symptômes ». Moins tu chercheras à les contrôler, moins ils seront visibles.

Accepte de « ressentir de la timidité » au lieu de te définir comme « le/la timide ». Ton cerveau acceptera plus facilement les signes qu’il perçoit et il trouvera plus facilement une issue. Pour plus de détails sur ce point, je t’invite à relire l’article « vaincre la timidité ».

Porte ton attention hors de toi.

La timidité te pousse à te concentrer sur tes maladresses et ton anxiété… Et c’est ce qui t’enferme dans ton anxiété, c’est un cercle vicieux.

Mets de côté les pensées négatives et inhibitrices qui ne font qu’amplifier ta gène. Porte ton attention sur ce qui t’entoure. Tu peux commencer doucement en observant les lieux et la décoration ainsi que la nourriture proposée. Ensuite, porte ton attention sur les personnes.

Adapte l’étendue de ton champ d’observation à ton niveau de confiance.

Si tu ne te sens pas pleinement confiant, évite de regarder la partie la plus fréquentée de la salle. Au moment ou ta timidité est présente, le fait de regarder plusieurs dizaines de personnes et de les percevoir comme masse va amplifier ton sentiment de timidité.

En portant ton attention sur une partie de la salle un peu moins fréquentée, tu auras moins de choses à observer et tu te sentiras moins oppressé(e).

Si tu es vraiment submergé(e) par tes sentiments, ne t’isole pas totalement ! Cherche plutôt la zone la plus cosy de l’endroit et cherche à t’intégrer dans de plus petits comités. Si tu te tais et si tu restes dans ton coin, il y a peu de chances que quelqu’un vienne spontanément vers toi. Tu pourrais même être perçu comme quelqu’un de froid et de hautain, j’en ai fait l’expérience…

Smartphone et sourire.

Évite d’utiliser ton smartphone pour te donner une contenance. Il y a quelques années, on se donnait une contenance en allumant une cigarette. Aujourd’hui, tu pourrais être tenté de te plonger dans le virtuel. Mais en réalité, cela te rend indisponible pour ceux qui t’entourent et qui voudraient peut-être engager la conversation avec toi.

Le sourire est LA combinaison gagnante à tous les coups, le sourire est naturellement engageant. Si tu souris à quelqu’un, tu lui témoignes de l’intérêt et tu suscites immédiatement le sien.

Si tu parais aigri et négatif(ve), peu de gens auront envie de te parler. Quelqu’un de renfrogné n’attire personne.

Faire le premier pas ?

As-tu remarqué que quasiment personne ne prenait l’initiative de saluer des inconnus ? Mais que tout le monde saluait toujours en retour ? Tout le monde a peur d’être le premier à se lancer…

Quel est ton niveau d'estime ?

Tu désires connaitre ton niveau d'estime personnelle ?
Fais le quiz.

Le Quiz

Ceci pour te dire qu’il est normal d’avoir une petite appréhension avant d’aller vers les autres… Mais surtout que ce n’est pas parce qu’une personne n’entame pas la conversation qu’elle n’a pas envie de te parler… Il y a bien plus de chance qu’elle n’entame pas la discussion parce qu’elle est, elle aussi, intimidée.

Pour favoriser les contacts, tu peux, s’il n’y a pas de personnel qui fait le service, distribuer des boissons ou les amuse-bouches. Cela te donnera une occupation et comme la nourriture est fédératrice, cela te permettra de plus facilement briser la glace. Les convives s’adresseront bien plus facilement à toi.

Tu peux également accueillir la personne qui vient d’arriver. Qu’elle arrive juste après toi ou un peu plus tard. Soit c’est quelqu’un qui, comme toi, ne connaît personne et dans ce cas-là c’est parfait, soit elle connaît du monde et elle devrait naturellement te présenter à ses connaissances.

Passé la gène du premier contact, tu verras que les gens sont bien plus cordiaux que ce que tu pourrais craindre.

Va vers quelqu’un qui semble avoir besoin de compagnie.

Va vers la personne qui parait encore plus perdue et réservée que toi.

Je sais que tu pourrais penser « Non, c’est vraiment moi le plus timide et le plus mal à l’aise dans cette soirée ». Tu auras probablement aussi l’impression que tout le monde connaît tout le monde et que tu es le seul à ne pas connaître grand monde.

Mais il ne s’agit que d’une illusion. Regarde autour de toi ! Tu devrais assez facilement repérer des personnes un peu plus en retrait ou isolées. Plus il y a de monde plus il y a de personnes qui sont potentiellement dans cet état d’esprit.

Va vers une de ces personnes ! Cela lui rendra service et en plus, cela pourrait t’aider à gagner en confiance. Mais surtout, le dialogue devrait rapidement s’engager.

Parle de choses simples et intéresse-toi aux autres.

Ne cherche pas à dire la chose la plus amusante ou la plus intéressante possible. Car si c’est ce que tu cherches, il y aura toujours une petite voix dans ta tête pour te juger et tu finiras par bafouiller ou par ne rien dire…

Fais un commentaire sur la soirée, pose des questions… Concentre-toi sur ce que les autres ont à dire. Écoute-les et rebondis sur ce qu’ils disent, tu n’auras même pas besoin de chercher des idées pour discuter. Pose-leur des questions circonstanciées, cela créera de la convivialité.

La majorité des personnes sont plus focalisées sur leur propre personne que sur les autres. Rares sont les personnes qui ne se posent pas la question de ce que les autres pensent d’eux. Observe tes interlocuteurs. Pose-toi la question de savoir de quelle manière ils cherchent à être perçus.

Si tu trouves ton interlocuteur sympa, fais-lui une remarque ou un compliment sur ce que tu perçois de lui. Tu seras perçu comme affable et agréable. S’ils se sentent détendus et entendus en ta présence, les autres continueront à chercher ta compagnie.

Pour conclure.

Avec ces quelques astuces, tu devrais te rendre compte que, une fois la glace brisée, les contacts humains sont bien plus simples que ce que l’on peut redouter.

Je te souhaite de profiter pleinement de tes soirées à venir.