15 Conférences TED pour booster ta confiance.

Pour une fois, je change un peu de registre : plutôt que de te partager mon point de vue sur tel ou tel sujet, je vais laisser la parole à d’autres… Je te propose aujourd’hui de découvrir 15 conférences TED pour booster ta confiance en toi.

Certaines sont en français, d’autres sont en anglais. Chaque fois que c’était possible, je t’ai mis la vidéo du site TED.com, mais la majorité des conférences TED ^x (indépendantes) ne sont pas sur ce site… Dans ce cas-là, je t’ai sélectionné la vidéo YouTube ayant des sous-titres en français.

Pour activer les sous-titres sur les vidéos de TED.com, clique sur la bulle avec les trois points en bas à droite. Pour activer les sous-titres sur les vidéos YouTube, clique sur la roue dentée en bas à droite.

Lisa Lai | Manque de confiance : comprendre le cerveau pour l’affronter.

Manquer de confiance en soi, ne pas se sentir à la hauteur, ne pas se croire assez doué… Dans « Manque de confiance : comprendre le cerveau pour l’affronter » , Lisa Lai fait une petite incursion dans notre cerveau pour nous expliquer les processus qui influent sur notre confiance. Elle nous parle également du poids relatif des émotions positives et des émotions négatives.

Amy Cuddy | Your Body Language Shapes Who You Are.

Il n’est pas difficile de voir à partir du titre pourquoi celle-ci est une de mes conférences TED préférées…

C’était la première fois que j’entendais parler des « postures de pouvoir ». Et même si des études postérieures ne sont pas arrivées à reproduire les variations de taux d’hormones décrits dans cette vidéo, ces études sont arrivées à confirmer l’impact que ces différentes postures ont sur notre niveau de confiance.

Elisabeth Grimaud | Beau, Bien, Bon, programmez votre cerveau pour le bonheur.

Elisabeth Grimaud nous explique le fonctionnement du cerveau pour nous aider à trouver le bonheur.

Elle nous parle des 4 neurotransmetteurs à l’origine du sentiment de bonheur (ce qu’elle appelle la D.O.S.E.) : dopamine, Ocytocine, Sérotonine et Endorphine. Elle nous explique ce qu’ils sont et quand nous les produisons.

Elle nous liste finalement trois actions simples (les 3 B) à mettre en place pour booster notre estime personnelle et notre bonheur.

Sarah Knight | The Magic Of Not Giving A Fuck.

La magie du « Je n’en ai rien à faire », ou comment faire le tri mental de ses obligations. L’auteure du livre éponyme, Sarah Knight, décrit sa méthode « NotSorry» pour arrêter de passer notre temps à faire des choses que nous ne voulons pas faire.

Sur un ton direct, familier et humoristique elle nous apprend à choisir nos investissements en temps et en énergie.

Patrick Collignon | Enfin libre d’être moi.

Patrick Collignon nous apprend à tomber le masque. Nous avons tous soif de reconnaissance. Nous craignons tous d’être rejetés. Nous dépendons donc des signes de reconnaissance que nous percevons chez les autres. Alors, nous adaptons nos comportements à ce que nous pensons que les autres attendent de nous. Nous nous limitons, nous censurons, nous dévalorisons, parfois. Et si nous récupérions plutôt nos libertés perdues ?

Tim Ferris | Why You Should Define Your Fears Instead Of Your Goals.

Plutôt que de définir nos buts et objectifs, Tim Ferris nous propose de nous pencher sur nos peurs. Il nous propose un exercice simple mais puissant qu’il appelle « l’établissement de la peur ». Il s’agit d’analyser ce que nous craignons le plus de faire, de demander, de dire et de voir comment nous pouvons surmonter la paralysie et oser agir.

Tim Ferris revient également sur une philosophie de vie : le Stoïcisme.

Pascal Haumont | Devenez un meilleur orateur : imitez les autres !

Pascal Haumont nous donne quelques astuces pour améliorer notre prise de parole en public. Et même si tu n’as pas l’intention de prendre la parole face à de larges audiences, ces astuces te serviront pour prendre de l’aisance dans tes prises de parole.

Alia Crum | Change your mindset, change the game.

Alia Crum nous parle de l’effet Placebo. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, celui-ci n’est pas juste une réaction magique à une fausse pilule ou une fausse procédure médicale. L’effet placebo possède des implications qui vont bien au-delà du domaine de la médecine !

Elle nous explique l’influence que notre état d’esprit, la manière dont nous envisageons ce que nous faisons, peut avoir sur nos vies. Cette influence va de changements dans notre métabolisme à notre bonheur, de notre maintien à notre perception du stress…

 (Pour cette vidéo, les sous-titres en français sont disponibles en cliquant sur la roue dentée puis sur « traduction automatique ».)

Marie-Aldine Girard | Merci à la Femme parfaite d’être une connasse !

Suite à son ouvrage, d’humour, co-écrit avec sa sœur « La femme parfaite est une connasse », Marie-Aldine Girard nous explique qu’essayer d’être parfait(e), c’est s’obliger à rentrer dans des cases.

Et si les réseaux sociaux nous incitaient à croire au mensonge de la femme ou de l’homme parfait ? Et si la quête de la perfection nous empêchait de nous accepter pour ce que nous sommes réellement ?

Meaghan Ramsey | Why Thinking You’re Ugly Is Bad For You.

Un discours, incroyablement confrontant, qui examine l’image corporelle, la façon dont nous nous percevons et l’impact réel que cela a sur nos vies. Un rappel également de la pression sociale que nous nous infligeons vis-à-vis de notre image.

Meaghan demande « Quand avons-nous cessé de nous aimer ? » , une question difficile à laquelle toute personne doit répondre. C’est une des conférences que je conseille à toutes les personnes qui ressentent des difficultés avec leur propre image.

Frederik Imbo | How not to take things personally ?

La conférence la plus récente de cette sélection (elle date de mars 2020.), et cocorico, le seul conférencier belge de cette liste.

Frederic Imbro nous donne deux stratégies simples pour apprendre à ne pas prendre les choses personnellement.

Brené Brown | The Power Of Vulnerability.

Plus de 50 millions de vues pour cette vidéo, rien que sur le site ted.com… Cette conférence parle de notre rapport à nos propres vulnérabilités. Elle s’est rendu compte que ce qui distingue les personnes qui ont un fort sentiment de connexion avec les autres de ceux qui ne l’ont pas se résume à une chose. Il s’agit de la croyance ou non de mériter l’amour et l’appartenance.

L’un de mes messages préférés est la nécessité de nous traiter avec bonté afin de pratiquer la compassion - parce que si nous ne sommes pas compatissants envers nous-mêmes, nous ne pouvons pas être compatissants envers les autres.

Brené Brown | Listening To Shame.

Dans le prolongement de sa précédente conférence TED, Brené Brown précise que la vulnérabilité n’est pas une faiblesse, comme beaucoup le croient, mais en fait du courage. Elle nous encourage à ne jamais avoir peur d’échouer.

Brené Brown explique que si la culpabilité est le résultat du sentiment d’avoir fait une mauvaise chose, la honte est le résultat du sentiment d’être une mauvaise personne. Elle nous explique également que l’empathie est l’antidote de la honte.

Laurent Gounelle | Devenir pleinement soi-même.

Qui sommes-nous, comment nous définissons-nous ? Comment s’épanouir et donner du sens à sa vie ?

Laurent Gounelle, nous apprend l’importance de bien choisir une bonne représentation de soi. Mais également de ne plus chercher à jouer un rôle pour être reconnu. Il nous explique comment, en renonçant à la reconnaissance, il a obtenu l’épanouissement.

Bonus

Pour terminer, une vidéo bonus : cette conférence ne parle pas de ce qui nous permet de développer notre confiance, mais d’une chose tout aussi capitale.

Robert Waldinger | What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness.

Qu’est-ce qui nous rend heureux et en bonne santé tandis que nous avançons dans la vie ? Si tu penses que c’est l’argent, la gloire ou la réussite sociale, tu n’es pas le seul.

Mais, selon le psychiatre Robert Waldinger, aucun de ces points n’est réellement générateur de bonheur.

En tant que directeur d’une étude qui perdure depuis 75 ans sur le développement des adultes, Waldinger a un accès sans précédent aux données sur le vrai bonheur et la satisfaction. Dans cette conférence, il partage trois leçons importantes tirées de l’étude.